อาหาร หลัก 5 หมู่ 2022 ยุคใหม่มีอะไรบ้าง
เข้าสู่ปี 2022 อย่างเป็นทางการ ถือว่าเป็นอะไรที่น่าสนใจมากเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคนในยุคปัจจุบัน เพราะใน 2 ปีที่ผ่านมาก็ถือว่าเป็นปีที่หนักมากสำหรับทุกคน เนื่องจากสถานการณ์ โรคระบาด COVID-19 ส่งผลให้ผู้คนส่วนใหญ่ระมัดระวังในการใช้ชีวิต และหันมารักสุขภาพกันมากขึ้น เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี ลดความเสี่ยง และวางรากฐานสุขภาพให้แข็งแรง ผู้คนส่วนใหญ่ไม่เพียงแต่ต้องการอาหารที่ดีต่อร่างกายแต่ยังต้องการอาหารที่ดีต่อโลกด้วย
การให้ความสำคัญกับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันนั้นยังไม่ได้หายไปไหน แต่มันได้เปลี่ยนเป็นเทรนด์ และกลมกลืนไปในชีวิตประจำวันของผู้คนไปแล้ว ซึ่งแนวโน้มของโรคระบาดที่ยังมีอยู่อย่างต่อเนื่อง และไม่สามารถคาดการณ์ได้เลยว่าจะจบลงเมื่อไหร่ ส่งผลให้คนทั่วโลกหันมาใส่ใจสุขภาพ ทั้งเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อนมากขึ้น แต่แม้ว่าจะดูแลตัวเองดีแค่ไหนก็มีสิทธิ์ที่จะเจ็บป่วยได้ แต่สิ่งพื้นฐานเลยที่ยังจำเป็นสำหรับทุกคนในยุคนี้ก็คือการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งประกอบไปด้วย
- โปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว
อาหารหลักที่สำคัญในการสร้างโครงสร้างของร่างกายในการเจริญเติบโต ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และทำให้อวัยวะต่างๆทำงานได้ดี ตลอดจนภูมิต้านทานเชื้อโรคต่างๆ ซึ่งถือว่าจำเป็นมากๆในการใช้ชีวิตในปัจจุบัน
- คาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน
โดยส่วนใหญ่มักจะใช้ให้หมดไปวันต่อวันจากพลังงานที่ได้จากอาหารหมู่นี้ เช่น ใช้ในการเดิน วิ่ง ออกกำลังกาย หรือการขยับในชีวิตประจำวัน ซึ่งอาหารหมู่นี้ช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างสมบูรณ์ แต่หากกินมากเกินกว่าที่ร่างกายจำเป็นก็จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน และก่อให้เกิดโรคอ้วนได้
- เกลือแร่หรือแร่ธาตุ เช่น พืช ผักชนิดต่างๆ
สารอาหารหมู่นี้มีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกัน ซึ่งสามารถป้องกันเชื้อโรค ไวรัส และแบคทีเรียต่างๆที่จะเข้ามาทำลายร่างกาย มากไปกว่านั้นยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ฟัน ผิวพรรณ และยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้เป็นไปตามปกติ
- วิตามิน เช่น ผลไม้ชนิดต่างๆ
แม้ร่างกายจะต้องการในปริมาณน้อย แต่ก็จำเป็นและขาดไม่ได้เช่นกัน เพราะหากขาดจะทำให้ระบบร่างกายของเราผิดปกติได้ หรืออาจเกิดโรคได้นั่นเอง
- ไขมัน เช่น ไขมันจากพืช และสัตว์
สารอาหารหมู่นี้ให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย ช่วยในการดูดซึมของวิตามินที่ละลายในไขมัน นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการกระทบ กระเทือนของอวัยวะภายในอีกด้วย
แม้ว่าเราจะดูแลสุขภาพของเราดีแค่ไหน ทั้งออกกำลังกาย ป้องกันตัวเองตามข้อแนะนำต่างๆได้ดีแล้วก็ตาม แต่หากพื้นฐานร่างกายของเราไม่แข็งแรงพอก็อาจทำให้เรามีความเสี่ยงมากขึ้น ดังนั้นอาหารหลัก 5 หมู่จึงเป็นปัจจัยสำคัญอย่างมาก โดยในแต่ละวันจึงควรบริโภคให้ครบทุกหมู่ และในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้รับคุณค่าทางโภชนาการอย่างครบถ้วน และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงพอเพื่อที่จะต่อสู้กับโรคภัยที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในปัจจุบัน
สอบถามเพิ่มเติมและนัดหมายทำฟัน ตรวจสุขภาพฟัน
โทรศัพท์ 02-0665455 , 092-5187829
Line id: @bpdc หรือ bpdc.dental
https://bpdcdental.com/
ที่อยู่ : คลินิกทันตกรรม BPDC ถนนกิ่งแก้ว บางพลี สมุทรปราการ (มีที่จอดรถใต้ตึก)
#ทำฟัน #ตรวจสุขภาพฟัน