Posts tagged: แปรงฟัน

แปรงฟันที่ถูกวิธี บ้วนน้ำหลังแปรงสำคัญไหม?

มีใครเคยสงสัยกันบ้างไหมคะ ว่าที่เราแปรงฟันกันอยู่ทุกวันนี้ แปรงฟันกันถูกวิธีแล้วหรือยัง และเวลาหลังแปรงฟันเราควรบ้วนน้ำหรือไม่ นับว่าเป็นข้อถกเถียงกันมามากว่า บ้วนน้ำหลังแปรงฟันแบบไหนถึงจะดี หรือการบ้วนน้ำหลังแปรงฟันจริง ๆ แล้วมันสำคัญจริง ๆ หรือเปล่า

การบ้วนน้ำหลังแปรง = ความเข้าใจผิด

ในช่วงหลังที่ทันตแพทย์ออกมารณรงค์และแนะนำให้คนแปรงฟันโดยไม่บ้วนปาก หรือที่เราเรียกว่า “แปรงแห้ง” เพื่อป้องกันฟันผุ หลายคนมักเอาแปรงไปจุ่มน้ำก่อนแปรงฟัน พอแปรงเปียก น้ำในปากก็เยอะ ยาสีฟันก็เจือจางลงเร็ว โดยมีงานวิจัยในระยะหลังออกมาว่า ยาสีฟันที่ผสมฟลูออไรด์สามารถป้องกันฟันผุได้ดีขึ้น ถ้าบ้วนน้ำหลังการแปรงฟันเพียงครั้งเดียว ตามวิจัยระบุเปรียบเทียบการบ้วนน้ำจากแก้ว (น้ำ 1 แก้ว บ้วนหลายครั้ง) และการบ้วนน้ำครั้งเดียวจากอุ้งมือ พบว่า การบ้วนน้ำหลาย ๆ ครั้ง จะชะล้างเอาฟลูออไรด์ที่เกาะติดผิวฟันออกไป ทำให้ประสิทธิภาพในการป้องกันฟันผุลดลง

บ้วนน้ำหลังแปรงฟันแบบไหนถึงจะดี?

แน่นอนว่าสำหรับใครที่แปรงฟันแบบบ้วนน้ำมาตลอดชีวิต จะให้มาแปรงแห้งก็คงจะเป็นอะไรที่ทำใจกันได้ยาก หากคุณเป็นคนที่ติดการบ้วนน้ำหลังแปรงฟัน เราแนะนำว่า ให้ใช้เทคนิค “ถุยทิ้ง” พยายามถุยฟองทิ้งให้หมดแต่หากใครรู้สึก แหยะในปาก ให้ใช้วิธีเริ่มจากฝึกบ้วนน้ำครั้งเดียวหลังแปรงฟันเสร็จแล้ว โดยบ้วนฟองออกก่อนให้ได้มากที่สุดแบบไม่ต้องใช้น้ำ จากนั้นค่อยบ้วนน้ำครั้งเดียว ถ้าทำแบบนี้จะทำให้รู้สึกสบายในช่องปากยิ่งขึ้น ไม่มีฟองของยาสีฟันตกค้างอยู่ในช่องปาก ลองฝึกไปเรื่อย ๆ อย่างต่อเนื่องสัก 3 สัปดาห์ ร่างกายก็ปรับให้คุ้นชินกับการแปรงฟันด้วยวิธีดังกล่าว เพราะจงจำไว้ว่า บ้วนน้ำเยอะ ฟันผุเยอะ บ้วนน้ำน้อย ฟันผุน้อย ไม่บ้วนเลยฟันผุน้อยที่สุด โดยปริมาณน้ำที่ใช้ในการบ้วนปากมีผล กับการเกิดฟันผุ แต่ระยะเวลาที่บ้วนทิ้งไม่มีผล

เศษอาหารที่หลุดจากการแปรงควรทำอย่างไร

การแนะนำแปรงแห้ง อาจจะทำให้ใครที่ไม่คุ้นชินรู้สึกว่ายังแปรงได้ไม่สะอาด เพราะมีเศษอาหารเหลืออยู่ภายในช่องปาก แต่บ้วนน้ำไม่ได้ แล้วจะทำอย่างไรดี แนะนำให้กำจัดเศษอาหารตั้งแต่ก่อนแปรงฟันค่ะ เช่น บ้วนน้ำแรง ๆ ใช้ไหมขัดฟัน ในกรณีที่ใช้ไหมขัดฟัน ให้ใช้ก่อนแปรงฟันเพื่อเปิดผิวฟันออกให้สัมผัสกับฟลูออไรด์จากยาสีฟันมากขึ้น ใช้เสร็จก็บ้วนน้ำทิ้งไป

การบ้วนน้ำหลังแปรงฟันน้อย จะเป็นอันตรายต่อช่องปากหรือไม่

นอกจากความไม่คุ้นชินกับการแปรงแห้งแล้ว ยังมีเรื่องของความกังวลใจเกี่ยวกับความปลอดภัยเข้ามาเกี่ยวข้องอีกด้วย ว่าถ้าเราทิ้งยาสีฟันค้างไว้ภายในปาก จะเป็นอันตรายต่อช่องปากทั้งในระยะสั้นและระยะยาวหรือเปล่า สารเคมีที่กล่าวถึงกันมากที่สุด ได้แก่ Sodium Lauryl Sulfate (SLS) ซึ่งเป็นสารลดแรงตึงผิวที่นิยมใช้ในเครื่องสำอางชนิดต่าง ๆ ซึ่งส่วนผสมในยาสีฟันนั้น จะถูกควบคุม ทั้งชนิดและปริมาณที่ใช้ให้ปลอดภัย ต่อผู้บริโภค ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในช่องปาก จะถูกกำหนดปริมาณที่เผื่อการกินลงไปแล้วโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

โบกมือลาฟลูออไรด์ เมื่อบ้วนน้ำหลายครั้ง

อย่างที่เราทราบกันดีว่าในยาสีฟันมีฟลูออไรด์ที่ช่วยป้องกันฟันผุ การจะป้องกันได้ก็ต้องมีสารฟลูออไรด์เหลือเกาะผิวฟันให้มากที่สุด นั่นแปลว่า ถ้าบ้วนน้ำหลาย ๆ ครั้ง เราก็แทบจะไม่ได้ประโยชน์อะไรในการป้องกันฟันผุจากฟลูออไรด์ได้เลย

สรุปได้ว่า การบ้วนน้ำหลังแปรงสำคัญสำหรับผู้ที่ยังไม่เคยชินกับการแปรงแห้งนั่นเอง เพราะประสิทธิภาพในการป้องกันฟันผุ จะทำได้ดีที่สุดเมื่อเราไม่บ้วนน้ำเลยค่ะ

สอบถามเพิ่มเติมและนัดหมายทำฟัน
โทรศัพท์ 02-0665455 , 092-5187829
Line id: @bpdc หรือ bpdc.dental
https://bpdcdental.com/
ที่อยู่ : คลินิกทันตกรรม BPDC ถนนกิ่งแก้ว บางพลี สมุทรปราการ (มีที่จอดรถใต้ตึก)

#ตรวจสุขภาพฟัน #ทำฟัน

มีใครเคยรู้สึกบ้างไหมคะ ว่าเราแปรงฟันสะอาดจริงหรือเปล่า แล้วการแปรงฟันที่ถูกวิธี ควรแปรงฟันกี่นาที จึงจะมีประสิทธิภาพการปกป้องกันเราได้สูงที่สุด เราอาจจะเคยได้ยินมาว่า ระยะเวลาไม่ได้เป็นตัวชี้วัดคุณภาพการแปรงฟัน เพราะบางคนแปรงฟันนานก็จริง แต่ทำไมถึงยังมีฟันผุ แต่กับบางคนแปรงฟันสั้น ๆ แต่ฟันกลับสุขภาพดี แล้วแท้ที่จริงแล้ว เราควรแปรงฟันกี่นาทีกันแน่ เราจะชวนทุกคนมาร่วมหาคำตอบนี้กันค่ะ

เทคนิคง่าย ๆ สำหรับการแปรงฟันให้ถูกวิธี

หลายคนหาคำตอบว่าจริง ๆ แล้วเราควรแปรงฟันกี่นาทีกัน เราขอแนะนำเทคนิคการแปรงฟัน จำไม่ยาก ทำตามได้ง่าย ๆ นั่นคือ เทคนิค 2-2-2 โดยมีรายละเอียดได้แก่

• แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง
• แปรงฟันด้วยยาสีฟันฟลูออไรด์ให้นานอย่างน้อยครั้งละ 2 นาที
• งดกินอาหารหลังแปรงฟันอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

เหตุผลที่เราควรแปรงฟันให้ได้ 2 นาที นั่นเป็นเพราะจะได้มีเวลานานพอที่จะทำให้ฟลูออไรด์สามารถเกาะติดและซึมผ่านผิวฟันเข้าไปทำให้ฟันแข็งแรงมากขึ้น ฟันก็จะผุได้ยากขึ้น ทั้งนี้ ได้มีงานศึกษามากมาย พบว่า การแปรงฟันเป็นเวลา 2 นาที ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการปกป้องฟันได้ดีขึ้น เพราะสามารถกำจัดคราบจุลินทรีย์บนผิวฟันได้มากกว่าการแปรงฟันเพียง 1 นาทีเกือบเท่าตัวด้วยค่ะ แต่ในทางกลับกัน หากเราใช้เวลาในการแปรงฟันที่สั้นมาก แปรงไม่กี่วินาที ฟลูออไรด์ที่อยู่ในยาสีฟันก็จะไม่ทันเข้าไปในผิวฟัน อีกทั้ง บรรดาคราบจุลินทรีย์หรือเศษอาหารก็จะยังคงเหลืออยู่ภายในช่องปากแลซอกฟัน นั่นเป็นเหตุทำให้เกิดฟันผุตามมาได้

ถ้าแปรงฟันนานกว่า 2 นาทีล่ะ?

สำหรับคนทั่วไป การแปรงฟัน 2 นาที ถือว่าเพียงพอแล้วค่ะ แต่ในกรณีคนบางกลุ่ม ที่มีฟันซ้อนเก หรือติดของหวาน มีปัญหาโรคเหงือกหรือปัญหาช่องปากต่าง ๆ การแปรงฟัน 2 นาที ก็เป็นเรื่องที่สามารถทำได้เช่นกัน รวมถึงยังสามารถแปรงได้บ่อยกว่าวันละ 2 ครั้งอีกด้วย

ประสิทธิภาพการปกป้องกันทวีคูณ เมื่อแปรงแห้ง 2 นาที

นอกจากเราจะควรแปรงฟัน 2 นาทีแล้ว รูปแบบการแปรงที่จะช่วยให้ฟลูออไรด์ในยาสีฟันปกป้องฟันของเราได้อย่างดีเยี่ยม คือ การแปรงแห้ง หรือแปรงโดยไม่บ้วนปาก แต่จะใช้วิธี “ถุย” เพื่อเอาฟองที่อยู่ภายในช่องปากออกให้มากที่สุดเท่านั้น หากใครยังนึกไม่ออก เราแนะนำการแปรงแห้งดังนี้

• ไม่ควรเอาแปรงจุ่มน้ำ หรือบ้วนน้ำทั้งก่อนและหลังแปรงฟัน
• เมื่อแปรงเสร็จ ให้ใช้วิธี “ถุยทิ้ง” เพื่อให้น้ำลายชะล้างคราบฟองที่เหลือ
• ในขณะที่เรากำลังล้างรอบปาก น้ำลายจะไหลออกมา ก็ให้เราถุยทิ้งอีก แต่ถ้าหากใครรู้สึกไม่สบายปาก อาจจะใช้ลิ้นกวาดคราบฟองที่เหลือตามกระพุ้งแก้มหรือริมฝีปากด้านในและดูดกระพุ้งแก้ม ซึ่งการขยับกระพุ้งแก้มและการกวาดลิ้นไปรอบปาก จะเป็นการกระตุ้นให้มีน้ำลายเพิ่มากขึ้น โดยอาจจะใช้วิธีแปรงลิ้นเบา ๆ จากโคนลิ้นไปทางปลายลิ้น เพื่อลากเอาฟองที่ตกค้างบนลิ้นออก จากนั้นก็ถุยทิ้งอีกครั้ง เท่านี้ก็จะไม่เหลือฟองยาสีฟันตกค้างมากมายแล้วค่ะ

สิ่งสำคัญของการแปรงฟันไม่ได้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาเสมอไป แต่ขึ้นอยู่กับคุณภาพในการแปรงฟัน ว่าเราแปรงฟันได้ถูกวิธีหรือไม่ เพราะหากแปรงฟันนาน แต่แปรงไม่สะอาด ก็จะไม่สามารถช่วยปกป้องฟันของเราไว้ได้เลย แถมยังจะก่อให้เกิดผลเสียต่อฟันอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นคอฟันสึก ฟันบาง เหงือกร่น เหงือกอักเสบ ฯลฯ

สอบถามเพิ่มเติมและนัดหมายตรวจสุขภาพฟัน
โทรศัพท์ 02-0665455 , 092-5187829
Line id: @bpdc หรือ bpdc.dental
https://bpdcdental.com/
ที่อยู่ : คลินิกทันตกรรม BPDC ถนนกิ่งแก้ว บางพลี สมุทรปราการ (มีที่จอดรถใต้ตึก)

#ตรวจสุขภาพฟัน #นัดทำฟัน

ทุกวันนี้เราต้องแปรงฟันวันละ  2 ครั้ง คือ ตื่นเช้าและก่อนนอน  การแปรงฟันเป็นกิจวัตรประจำวันที่ถูกปลูกฝังมาตั้งแต่เด็กแล้วว่าให้ทำเป็นประจำ เพื่อที่จะได้มีสุขภาพฟันแข็งแรง ลมหายใจสดชื่น แต่ทุกวันที่เราทำไปนั้นเคยสงสัยไหมว่า เราแปรงฟันถูกวิธีกันแล้วหรือยัง แล้วมีวิธีการแปรงฟันแบบไหนอีกบ้างนอกจากแบบที่เราทำกันจนเคยชิน

จากการประชุมของทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนานาชาติสรุปว่า  การแปรงฟันแบบแห้งช่วยป้องกันฟันผุได้ เพราะการบ้วนน้ำจะลดประสิทธิภาพของฟลูออไรด์ลง พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ แปรงสีฟันช่วยทำให้ฟันสะอาด กำจัดเศษอาหาร คราบพลัคออกจากซอกฟันซอกเหงือก ส่วนยาสีฟันหน้าที่หลักคือช่วยทำให้ฟันแข็งแรงด้วยฟลูออไรด์ที่ผสมอยู่ในเนื้อยาสีฟันนั่นเอง

การแปรงฟันแห้งนั้น ได้รับความนิยมในต่างประเทศมาตั้งแต่มีการเผยแพร่งานวิจัยในวารสารของสมาคมทันตแพทย์อเมริกัน เมื่อปี ค.ศ.1998 พบว่าผู้ที่แปรงฟันแบบแห้งติดต่อกันเป็นเวลา 6 เดือน พบว่าคราบหินปูนลดลง 63% และอาการเลือดออกขณะแปรงฟันลดลง 55% ทำให้มีการพยายามเผยแพร่แนวคิดนี้อย่างต่อเนื่องและแพร่หลายมาราว 20 กว่าปี

ในประเทศไทยมีการเผยแพร่แนวคิดนี้ในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมานี้เอง ทันตสาธารณสุขของหลายจังหวัดรณรงค์ให้เด็กๆ ในโรงเรียนประถมศึกษาหลายแห่งแปรงฟันแห้งแล้ว เนื่องเด็กเล็กมีโอกาสฟันผุได้ง่าย เน้นย้ำถึงการมีส่วนร่วมของผู้ปกครองที่ต้องคอยดูแลไม่ให้เด็กกลืนยาสีฟันระหว่างที่แปรงฟันได้

วิธีการแปรงฟันแห้งนั้นต้องอาศัยการฝึกฝนสักระยะ เพราะในช่วงแรกอาจจะรู้สึกไม่ชินหากต้องเปลี่ยนวิธีการแปรงฟันที่เราคุ้นเคยมาตลอด แต่จงนึกถึงประโยชน์ที่ได้จากการแปรงฟันว่าทำให้ฟลูออไรด์มีประสิทธิภาพป้องกันฟันผุได้อย่างเต็มที่

สอบถามเพิ่มเติมและนัดหมาย

โทรศัพท์ 02-0665455 , 092-5187829
Line id: @bpdc หรือ bpdc.dental
https://bpdcdental.com/
ที่อยู่ : คลินิกทันตกรรม BPDC ถนนกิ่งแก้ว บางพลี สมุทรปราการ (มีที่จอดรถใต้ตึก)

#covid19 #คลินิกทันตกรรม #BPDC