วิธีการลดกลิ่นปาก ด้วยตนเอง 2565

วิธีการลดกลิ่นปาก ด้วยตนเอง 2565

บางทีกลิ่นปาก (Bad Breath หรือ Halitosis) มันกลายเป็นมุกตลกที่ร้ายมาก ซึ่งมันรบกวนในชีวิตจริงมากพอสมควร กลิ่นปากที่ทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์นั้น หลายคนอาจจะมองว่านี่เป็นเรื่องตลกที่แซวๆ กัน แต่จริงๆ แล้วมันร้ายแรงกว่าที่คิด เพราะมันสื่อให้เห็นว่ามีปัญหาช่องปากอยู่ที่ควรได้รับการแก้ไข ยิ่งสมัยนี้อาหารที่ดีต่อใจทั้งหลายทำให้เป็นที่นิยมแพร่หลาย อย่างไรก็ตามกลิ่นปากหรือที่เรียกว่า “ปากเหม็น” อาจทำให้อับอายและในบางกรณีอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ ไม่น่าแปลกใจที่ชั้นวางของในร้านเต็มไปด้วยหมากฝรั่ง มินต์ น้ำยาบ้วนปาก และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ออกแบบมาเพื่อหาวิธีลดกลิ่นปาก ต่อสู้กับกลิ่นปาก แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำนวนมากเป็นเพียงมาตรการชั่วคราวเนื่องจากไม่ได้ระบุสาเหตุของปัญหาที่หยั่งลึกมากเท่าที่ควร วิธีนี้จึงเป็นการลดกลิ่นปากแค่ในระยะเวลาอันสั้นๆ เพียงเท่านั้น

วิธีลดกลิ่นปากสำหรับครึ่งปีหลัง 2565

จะไม่ต่างกันมากนัก แต่ที่พิเศษเลยก็คือ ในยุคปัจจุบันจะมีอาหารที่ค่อนข้างแซ่บ มีกลิ่นแรง ในประเทศไทยจะเห็นได้ว่าอาหาร ภาวะสุขภาพ และนิสัยบางอย่างเป็นสาเหตุของกลิ่นปาก ในหลายกรณี คุณสามารถปรับปรุงกลิ่นปากด้วยสุขอนามัยทางทันตกรรมที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ หากเทคนิคการดูแลตนเองง่ายๆ ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ ให้ไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าอาการที่ร้ายแรงกว่านั้นไม่ได้ทำให้คุณมีกลิ่นปากเพียงอย่างเดียว แต่มันกำลังบ่งบอกถึงปัญหาช่องปากที่ตามมาอย่างคาดไม่ถึง

กลิ่นปากเป็นปัญหาทั่วไปที่อาจทำให้เกิดความทุกข์ทางจิตใจอย่างมาก มีหลายสาเหตุและการรักษาที่เป็นไปได้ ทุกคนมีโอกาสได้รับผลกระทบจากกลิ่นปาก ประมาณว่า 1 ใน 4 คนมีกลิ่นปากเป็นประจำ ภาวะที่มีกลิ่นปากเป็นสาเหตุสำคัญอันดับสามที่ผู้คนต้องการดูแลทันตกรรม รองจากฟันผุและโรคเหงือก

สาเหตุของการเกิดกลิ่นปาก

  • การสูบบุหรี่ : ใครที่สูบบุหรี่บ่อยๆ จะมีโอกาสประสบปัญหาเยอะมาก ทำให้เกิดกลิ่นปากของตัวเอง นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาสเป็นโรคเหงือกซึ่งอาจทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้
  • อาหารกลิ่นแรงๆ รสจัดๆ : ใครเป็นทีมสายแซ่บ หรือสายซีฟู้ดจะต้องระมัดระวังอย่างมาก แม้แต่การรับประทานอาหารหมักดอง เช่น ผลไม้ดอง อาหารทะเลดอง เศษอาหารที่ติดอยู่ในฟันอาจทำให้เกิดกลิ่นได้ อีกทั้งอาหารบางชนิด เช่น หัวหอมและกระเทียมก็ทำให้เกิดกลิ่นปากได้เช่นกัน
  • อาการปากแห้ง : หากปากแห้งหรือแห้งโดยธรรมชาติอันเนื่องมาจากโรคบางชนิด เช่น ซีโรสโตเมีย กลิ่นก็อาจก่อตัวขึ้นได้ การจิบน้ำจะช่วยลดกลิ่นปากได้
  • ไม่ทำความสะอาดช่องปากที่รัดกุม : หากการแปรงฟันไม่สะอาด หรือไม่ใช้ไหมขัดฟันเข้ามาช่วย คราบจุลินทรีย์นี้สามารถระคายเคืองเหงือกและทำให้เกิดการอักเสบระหว่างฟันและเหงือกที่เรียกว่าโรคปริทันต์อักเสบ ฟันปลอมที่ไม่ได้ทำความสะอาดเป็นประจำหรืออย่างเหมาะสมสามารถเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดปัญหาช่องปากได้
  • การอดอาหาร : การอดอาหารและการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถทำให้เกิดกลิ่นปากได้ เกิดจากการสลายของไขมันที่ผลิตสารเคมีที่เรียกว่าคีโตน คีโตนเหล่านี้มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ออกมา วิธีที่เสี่ยงต่อการเกิดกลิ่นปาก เช่น การทานแบบ IF, การทานแบบ Ketogenic
  • โรคและยาบางชนิด : ยาบางชนิดสามารถลดน้ำลายและทำให้มีกลิ่นเพิ่มขึ้น ยาอื่นๆ สามารถสร้างกลิ่นได้เมื่อสลายตัวและปล่อยสารเคมีในลมหายใจ ตัวอย่าง ได้แก่ ไนเตรตที่ใช้รักษาโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ แม้แต่โรคบางโรค เช่น โรคกรดไหลย้อน (GERD) มะเร็งบางชนิด ตับวาย และโรคเมตาบอลิซึมอื่นๆ อาจทำให้เกิดปัญหาช่องปากได้

อาการในการเกิดกลิ่นปาก

กลิ่นไม่พึงประสงค์ที่ออกมาทางลมหายใจนั้นจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาหรือสาเหตุที่แท้จริง บางคนกังวลเรื่องลมหายใจมากเกินไปแม้ว่าจะมีกลิ่นปากเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ในขณะที่บางคนมีกลิ่นปากแต่ไม่รู้ เนื่องจากเป็นการยากที่จะประเมินว่ากลิ่นปากของคุณมีกลิ่นอย่างไร ให้ถามเพื่อนสนิทหรือญาติเพื่อยืนยันคำถามเกี่ยวกับกลิ่นปากของคุณ หรือลองสนทนาคุยกับใครสักคนเพื่อให้สังเกตว่ามีกลิ่นออกมาไหม ถ้ามีนั่นสื่อถึงความผิดปกติของช่องปาก

อาการกลิ่นปากนั้นสามารถแก้ได้ ซึ่งมีวิธีลดกลิ่นปากที่สามารถทำได้จากที่บ้าน จะเป็นการเยียวยาที่บ้านง่ายๆ โดยจะมีวิธีการดูแลช่องปากเพื่อลดปัญหาช่องปากระยะยาว วิธีเหล่านี้จะต้องเป็นวิธีที่ทำเพื่อสุขภาพระยะยาวเพื่อตอบโจทย์ปี 2565 ที่ต้องเน้นการดูแลระยะยาว โดยจะแนะนำได้ดังนี้ว่ามีอะไรบ้าง

วิธีการลดกลิ่นไม่พึงประสงค์ของช่องปาก

  1. แปรงฟัน : อย่าลืมแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง โดยเฉพาะหลังอาหารแต่ละมื้อเพื่อกำจัดเศษอาหาร และเป็นการลดกลิ่นปากได้ หรืออาจจะมีแปรงและยาสีฟันพกพาติดตัวไปด้วยเวลาไปนอกบ้าน
  2. ไหมขัดฟัน : การใช้ไหมขัดฟันช่วยลดการสะสมของเศษอาหารและคราบพลัคจากระหว่างฟัน การแปรงฟันทำความสะอาดเพียง 60 เปอร์เซ็นต์ของพื้นผิวฟันเท่านั้น
  3. ทำความสะอาดฟันปลอม : ใครใช้ฟันปลอมควรอ่านข้อนี้ สิ่งใดก็ตามที่เข้าไปในปากของคุณ รวมถึงฟันปลอม สะพานฟัน รากฟันเทียม หรือเฝือกสบฟัน ควรทำความสะอาดตามที่แนะนำเป็นประจำทุกวัน การทำความสะอาดช่วยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียสะสมและลดกลิ่นปาก การเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกๆ 2 ถึง 3 เดือนก็มีความสำคัญด้วยเหตุผลเดียวกัน
  4. แปรงลิ้นด้วยนะ : อย่าแปรงแค่ฟันอย่างเดียว ลิ้นแปรงด้วย เนื่องจากแบคทีเรีย อาหาร และเซลล์ที่ตายแล้วมักสร้างขึ้นบนลิ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูบบุหรี่หรือผู้ที่ปากแห้งโดยเฉพาะ บางครั้งหาซื้อแปรงฟันที่มีส่วนของแปรงลิ้นก็มีประโยชน์
  5. ระวังอาการปากแห้ง : การเกิดปากแห้ง มีส่วนทำให้เกิดปัญหาช่องปาก ควรดื่มน้ำปริมาณมาก หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาสูบ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ทำให้ปากแห้ง การเคี้ยวหมากฝรั่งหรือการดูดของหวานที่ปราศจากน้ำตาลสามารถช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายได้ หากปากแห้งเรื้อรัง แพทย์อาจสั่งยาที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำลาย
  6. อาหาร: หลีกเลี่ยงหัวหอม กระเทียม และอาหารรสเผ็ด อาหารที่มีน้ำตาลยังเชื่อมโยงกับกลิ่นปากอีกด้วย ลดการบริโภคกาแฟและแอลกอฮอล์ การรับประทานอาหารเช้าที่มีอาหารหยาบๆ เข้ามาสามารถช่วยทำความสะอาดส่วนหลังของลิ้นได้

ทั้งนี้นอกจากวิธีลดกลิ่นปาก การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น สุขอนามัยฟันที่ดีขึ้นและการเลิกสูบบุหรี่ มักจะสามารถขจัดปัญหาได้ อย่างไรก็ตาม หากกลิ่นปากยังคงมีอยู่ แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ เพื่อนำไปสู่การรักษาและหาต้นตอของสาเหตุ เพื่อป้องกันอาการที่มาจากกลิ่นไม่พึงประสงค์ อย่างน้อยกันไว้ดีกว่าแก้จะดีกว่า

สอบถามเพิ่มเติมและนัดหมายดูแลสุขภาพฟัน
โทรศัพท์ 02-0665455 , 092-5187829
Line id: @bpdc หรือ bpdc.dental
https://bpdcdental.com/
ที่อยู่ : คลินิกทันตกรรม BPDC ถนนกิ่งแก้ว บางพลี สมุทรปราการ (มีที่จอดรถใต้ตึก)

#กลิ่นปาก #วิธีลดกลิ่นปาก #ปัญหากลิ่นปาก

ใส่หน้ากากแล้วเหม็น เกิดจากปัญหากลิ่นปากหรือไม่

ใส่หน้ากากแล้วเหม็น เกิดจากปัญหากลิ่นปากหรือไม่

ในช่วงโควิดแบบนี้ ทุกคนแทบจะต้องใส่หน้ากากกันตลอดเวลา เคยรู้สึกไหมว่าทำไมได้กลิ่นแปลกๆ เหม็น เกิดจากอะไรกันแน่ เป็นเพราะไม่ได้ซักหน้ากากหรือป่าว หรือว่าเป็นปัญหาจากกลิ่นปากกันแน่ วันนี้เรามีวิธีดูแลเวลาใส่หน้ากากแล้วเหม็นกันครับ

กลิ่นปากเกิดจากอะไร

กลิ่นปากเกิดจากหลายปัจจัย โดยแบ่งออกเป็น 2 สาเหตุใหญ่ ๆ ดังนี

  1. สาเหตุจากภายในช่องปาก เช่น มีแผลในปาก ฟันผุ หรือเป็นโรคเหงือกอักเสบ
  2. สาเหตุภายนอกช่องปาก เช่น การสูบบุหรี่ หรือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมไปถึงโรคในระบบทางเดินหายใจที่ผิดปกติ

วิธีแก้ปัญหาหน้ากากเหม็นจากกลิ่นปาก

  1. หมั่นแปรงฟัน
    บางครั้งการที่เราใส่หน้ากาก ก็ไม่ได้หมายถึงว่ากลิ่นปากจะไม่เล็ดลอดออกไปได้ ซึ่งเราควรปฏิบัติตน หมั่นแปรงฟันอย่างสม่ำเสมอ ในช่วงยุคโควิดแบบนี้
  2. กินลูกอมหรือหมากฝรั่ง
    การกินลูกอมหรือหมากฝรั่งเพื่อดับกลิ่นนั้น เป็นการแก้ปัญหาสุขภาพฟันในระยะสั้นๆ หรือถ้าอมลูกอมมาก เคี้ยวหมากฝรั่งมาก ก็อาจจะทำให้สุขภาพฟันของท่านแย่มากขึ้น
  3. บ้วนปากบ่อยๆ
    บ้วนปากก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยทำความสะอาดฟันและช่องปากของเราทั้งหมด ให้ลมหายใจสะอาดสดชื่น
  4. ไม่กินอาหารกลิ่นแรง
    การรับประทานอาหารที่มีกลินแรงควรลดลงในการกินเป็นอย่างยิ่งเพราะกลิ่นจะอัดแน่นอยู่ในหน้ากากของเรานี่เอง ไม่ไปไหนเลย
  5. ดื่มน้ำเยอะๆ
    การดื่มน้ำมากๆ เป็นสิ่งปกติของเราที่จะช่วยลดปัญหากลิ่นปากและลดการแพร่กระจายของแบคทีเรียในปากได้ดี รวมถึงเรายังจะมีสุขภาพที่ดีในการรับประทานน้ำเยอะให้เหมาะกับความต้องการทางร่างกาย
  6. หมั่นทำความสะอาดหน้ากาก
    เมื่อน้ำลายของเราโดนที่หน้ากาก ก็เป็นไปได้ที่จะมีกลิ่นเหม็นจากคราบน้ำลายบูด ควรหมั่นทำความสะอาดหน้ากากของเราสม่ำเสมอเพื่อเป็นการฆ่าเชื้อทั้งแบคทีเรียและไวรัส

หากท่านใดแก้ปัญหาเหล่านี้ไม่ได้กับเรื่องกลิ่นปาก เราแนะนำว่าควรปรึกษาทันตแพทย์ เพื่อนัดตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ เพื่อสุขภาพฟันที่ดีมากยิ่งขึ้น

หากลูกค้าท่านใดต้องการนัดตรวจสุขภาพฟัน สามารถติดต่อสอบถามได้ที่

โทรศัพท์ 02-0665455 , 092-5187829
Line id: @bpdc หรือ bpdc.dental
https://bpdcdental.com/
ที่อยู่ : คลินิกทันตกรรม BPDC ถนนกิ่งแก้ว บางพลี สมุทรปราการ (มีที่จอดรถใต้ตึก)

คลินิกทันตกรรม #BPDC #ทำฟัน #ตรวจสุขภาพฟัน